Sekian Banyak perempuan hamil tidak jarang mengalami masalah sulit tidur atau tidur tak nyenyak tatkala musim kehamilan. Factor ini terang dapat mempengaruhi kebugaran badan saat menjalani kegiatan di pagi harinya. Mesti macam mana?
Perempuan hamil umumnya dapat sulit tidur merawat wajah berjerawat dikarenakan belum terbiasa bersama keadaan perut yg makin akbar. Tidak cuma itu, perempuan hamil serta tidak jarang mengalami kram & rasa tidak nyaman kala tidur. Itulah sebabnya mereka menjadi tak nyenyak diwaktu tidur.
Perempuan hamil yg mengalami sulit tidur kebanyakan bakal enteng terkena stres lantaran kala istirahatnya kurang. Biar faktor ini tak berkelanjutan, berikut ada sekian banyak trik yg sanggup Kamu cobalah supaya mampu tidur nyenyak :
1. Kenyamanan lokasi tidur
Biar mampu tidur nyenyak, sehingga keadaan ruang tidur mesti nyaman. Perempuan hamil membutuhkan bantal yg empuk. Letakkan bantal penambahan di seputar kaki utk menunjang punggung yg tertekan perut yg membesar dikarenakan hamil.
2. Posisi tidur yg serasi
Posisi tidur tidak jarang mempengaruhi mutu tidur ibu hamil. Lebih-lebih kalau perut telah mengalami perubahan menjadi makin gede. Karenanya, Kamu mesti tahu posisi tidur yg pas & nyaman waktu hamil.
3. Factor makanan
Makanan pun sanggup menyebabkan tidur menjadi tak nyenyak. Mencoba buat makan makanan yg tajir karbohidrat seperti roti atau susu supaya sanggup tidur nyenyak. Makanan yg mengandung protein mampu menangkal sakit kepala & pula mimpi jelek.
4. Mandi air hangat
Kendala tidur dapat berlangsung lantaran badan merasa tegang atau pegal. Kamu sanggup mandi air hangat sebelum tidur. Dikarenakan mandi air hangat ini bermanfaatkan utk merilekskan badan & otot-otot yg tegang. Tetapi, pastikan airnya tak terlampaui panas.
5. Jadwal saat tidur
Ngantuk di siang hri yaitu factor yg wajar berjalan di trimester mula-mula. Namun, sebaiknya Kamu jangan sampai tidur siang terlampaui lama dikarenakan sanggup menciptakan Kamu susah tidur di tengah malam harinya. Karenanya, hindari tidur siang supaya tidur tengah malam Kamu sanggup lebih nyenyak.
Tetap jaga keadaan badan Kamu supaya janin yg dikandung mampu masihlah sehat sampai hri kelahiran. Jalankan kontrol dengan cara teratur & konsultasikan masalah kehamilan Kamu bersama dokter yg terpercaya.
No comments:
Post a Comment